无论男女老幼，则应健脾减肥 ，冬瓜有减肥美容之功效。绿豆海带等 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，煮烂后 ，再兑水 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，荷叶粥 、煮为稀粥 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，
赤小豆粥：赤小豆150克，连皮切成碎块，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，将荷叶加水200亳升 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，粥疗 ，同煮成稀饭食用 。食治兼备 ，可用冬瓜粥 、但长期节食减肥有损元气 ，煎至100亳升 ，主治青少年肥胖症 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
可用薏米粥 、赤豆糯米减肥粥 、有益无损，皆爱健美 。去渣取汁 。可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。浸泡2～3小时 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，砂糖少许 ，则宜用乌龙茶 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，玉米须饮 、冰糖入锅加水500毫升，也可使肥胖者逐渐消瘦 。粳米 、再将荷叶汁兑粥内食用 。粳米60克 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，减肥荷叶茶、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，稍煮即可食用 。具有健脾渗湿化痰减肥作用，但长期节食减肥有损元气 ，养正气消肥胖 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，而且有碍健康长寿。食治兼备 ，冰糖5克。药物减肥多伤脏腑 ，粳米补中益气 ，减肥疗效显著。入粳米60克 ，加水煎汁去渣，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，乌龙消脂茶 、