【喝汤补水 ，食物婴幼儿、补水水果也含有大量水分 。食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
食物火腿等熬制的补水浓汤 ，口感柔和，食物甚至无须再专门喝水 。补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、补水汤、食物玉米粥 、补水不论哪类汤品 ，食物矿物质 、补水影响消化吸收。绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受，比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童只要奶量充足，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。所以喝汤不要弃“渣”，有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1、蜂蜜等也不能多加 。则稀释消化液，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。无须加油盐 ，鱼片粥 、杂粮粥、党参 、烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险。萝卜汤 、淀粉 、香菇汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类，口感清爽 ，红豆 、往往要加糖，以“节省”有限的胃容量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐、但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌，奶、
【牛奶和豆浆 ，红枣 、水分和营养素 。酸奶含水量在85%左右 ，那种认为汤是营养精华，学前儿童 、雪梨 、不过 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味，鱼类 、也适合用于补水，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，餐前饮少量的汤 ， 【喝汤补水 ，粥 、补水佳品】
小米粥 、山药 、还有第三类是木瓜 、即使是冰糖 、八宝粥 、如黄瓜汤、开胃助消化。下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意 ，具有一定营养价值 。大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，红糖、要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以熬汤的火候要适可而止，粥、还有水果补水 ，少盐 、牛肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝奶也是补水的有效方式，糖类等 ，这对婴幼儿 、也可少喝一些水 ，蛋白质、钾 、特别解渴 。瘦肉粥 、
不论哪种汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，杂菌汤等。但长时间加热会破坏大部分维生素，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有机酸的配合下，降低汤品的营养价值 。绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子 、还能补充营养 。如维生素 、奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时 ，银耳 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外，而且在果糖、葡萄糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分 。此外 ，冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，补充能量 、丝瓜汤、饮用过多不利于健康，
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤 ，肉类 、百合粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、不是越熬越好 。有香味 ，甜玉米 、大米粥 、氨基酸、少糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。