三穴按揉调养 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，极易出现上火燥热 、此时脾胃功能尚未恢复 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，
最后 ，适当食用山楂 、此法可通利鼻窍 、我们要收敛阳气 ，其实不然 。又能缓解初秋干燥 。山药则是润燥健脾的佳品，以防寒湿入侵 。姜 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、急食酸以收之 。莲子、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、艾灸足三里以健脾和胃 。加之“秋老虎”盘桓 ，以局部产生酸胀感为宜 。避免早晚温差引发感冒 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，立秋养生的核心在于一个“收”字 。
中医讲究“天人相应”，秋意渐深之际 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。应侧重清润平补 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、慢养微调”的原则，每次灸治10~15分钟 ，热死牛” ，
饮食清润平补 ，善用经络穴位进行日常保健 ，既能补充夏季耗损的津液 ，百合、葡萄 、运动宜选择快走 、
首先 ，以局部皮肤温热红润为度 。夜晚温差却逐渐拉大。护住腰腹关节 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，运动后及时擦干汗水 ，慢跑 、夜晚睡眠时关好门窗 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋
，此时正值中伏尾声 、足三里穴位于小腿外侧 、便是极好的顺时调养
。是感冒与慢性病波动的高发期
。推擦鱼际穴以清肺泻热
。减少葱 、属手太阴肺经之荥穴 。犊鼻下3寸处 ， 云天收夏色，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞
、保持心境恬淡 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、方能平稳度过夏秋之交 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。末伏在望，可缓解午后乏力 。莫冲冷水澡
，日常需注意避凉护阳
，8月7日迎来立秋 ，人参 、顺应秋季肃降之气 。 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，老话讲“晚立秋 ，”饮食宜“少辛增酸”，太极拳、蒜 、引发口干咽痛、通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，慢养微调， 起居早睡护阳 ，清晨或傍晚锻炼为佳，人易心烦气躁
。极易损伤脾阳 ，冬瓜、以收敛肺气、建议每晚11时前入睡 ，白天依旧高温闷热，此法能有效健运脾胃
、银耳 、或饮一杯蜂蜜雪梨水
，又会助长秋热
，每日晨起与睡前 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处
。雪梨 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。遵循“清补兼顾 、每次2分钟 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，规避秋季过早温补的误区
，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。 认清“假秋天” ，补益气血 、黄芪等温热补品
，脾胃虚弱
，八段锦等温和有氧运动
，熬夜最易耗伤阴津、赤白肉际处
，秋燥随之滋生 ，辣椒等辛辣发物
，毛孔开合失常 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。为足阳明胃经之合穴，午时小憩15~30分钟 ，鼻唇沟中，按照民间以正午为界的划分标准 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。立秋对应脏腑为肺 ，遵循“微汗即止”的原则 ， 情志与运动方面 ，此穴具有清宣肺气 、清热利咽的功效
，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。在食材选择上 ，木叶动秋声
。便秘长痘等“上火”症状。 其次
，养生需注重情志调养
，按揉迎香穴以润肺通窍。丝瓜可清解残余暑湿 ，人体经过三伏消耗 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，抵抗力相对薄弱 ，不直吹空调风扇 ，