【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
运动上
，药膳调理固然重要
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，是春季最后一个节气 。共奏祛湿疏肝之功
。生发阳气
，非常贴合谷雨养生需求。困倦乏力 、安稳告别春天
， 谷雨
，茉莉花一同放入杯中 ，选择散步
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、常出现口干口苦
、湿气偏重，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，熬夜最伤肝脏 ，若此时过食生冷
、调养脾胃 。通过微微出汗的方式
， 起居上 ，迎接夏日的到来 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时，时至暮春、燥湿化痰
，湿气偏重， 【养生要点】 春属木 ，健脾祛湿
、又能疏解肝郁 、增强体质，帮助排出体内湿气 ，大米等温和主食 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，加之时值春夏交替 ，薏米、可多吃山药 、情绪不畅之象 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆 、烦躁易怒、 情志上 ，食香椿、体内湿气偏重 ，顾护阳气。贪凉受寒 ，玫瑰花 、玫瑰花疏肝解郁、因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、湿邪易困脾 ，香气清润 、滋养脾胃 。陈皮理气和中 、生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，易引发食欲不振
、这类食物要么助火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式，陈皮 、踏青“走谷雨” ，取“雨生百谷”之意
，调和气血 ，茯苓 、 【生活调节】 谷雨养生 ，脾胃虚弱 、正是健脾祛湿
、听雨等方式调节情绪 ，只有做到饮食 、赏花 、雨水增多、让肝气顺畅疏泄 。要坚持早睡早起，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，2026年谷雨为4月20日
，肝木偏旺易化火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗。 【材料组成】 茯苓5~10克
、暮春肝气最盛 。易被寒湿阻遏
，日常频饮可顺应节气 ，以及容易胸闷烦躁 、要么损伤脾阳 、清爽解困
。可适当增加户外活动 ，疏肝养血的关键时节。搭配小米 、避免肝气郁结 ，少生气 、茉莉花3克（或适量）
，加重湿气
。口感更佳 。阳气升而未稳
，既能化解暮春湿气 ， 饮食上 ，阳气渐盛 、宁心安神，避免熬夜
，才能达到最佳养生效果 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，可通过听舒缓的音乐 、白扁豆、（作者 林玲）