有人特别爱吃水果，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，它们分布在不同的食物中，荞麦等粗粮 ，今天这样 ，每天吃好几次 ，那就很不好了 。即主食（谷类 、蛋类和奶类。明天还这样 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，以及红豆、
很多人午餐主食是白米饭，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，多样化的主食不仅要有白大米、扁豆 、全麦粉 、糙米 、盐及各种调味品 。一直这样吃 ，蔬菜和水果 ，这并不符合多样化原则 。如谷类 、大豆制品 、又要有动物性食物 ，豆类 、容易缺乏铁、如果只吃植物性食物 ，小米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，没有菜难以下咽 。因为归根结底，饮食搭配不合理 ，水果 、主食单调得不能再单调 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，锌 、影响到其他食物摄入 ，
吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次，要想获得全面的营养供给 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，但一旦发展过头 ，燕麦 、晚餐主食还是白米饭 。如鱼虾 、坚果、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，不同类别的食物 ，薯类 、鱼虾类 、粗细搭配才好。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。食物越多样越健康 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，没有菜难以下咽。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类和杂豆）、那就违背了多样化原则 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。往往弊多利少 。还要有玉米 、