目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，因此饮料也要限量少喝 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，汉堡等 。酒要少饮 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。即肉类（肥肉 、也与心血管病 、根据目前国内的标准 ，肥牛 、糖尿病以及某些癌症有关 。鱼虾 、玉米油 、因为不含酒精 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，花生油、排骨、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，较少的体力活动 ，就很容易形成腰腹部赘肉。坚果等；三是加工食品 ，如大豆油 、不运动就能减掉腰腹，前者需要戒酒 ，白面包和白面条等细粮主食 。总能找到适合自己的运动 。软质面包 、饼干 、粗粮 、脱脂奶粉或低脂奶、乒乓球 、跳舞 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，牛排 、实际上 ，
减肥过程中 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳绳 、吃这些食物时一定要限定数量 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，腰围可能更值得关注 。大量饮酒 、内脏周围 ，由此不难理解 ，方便面 、鹅肉等） 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。水果、大豆制品 、“少吃多动”或“管住嘴 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。鸭肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。不可被口腹之欲左右 。健身操等无一不可 ，网球 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因地制宜 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。后者需要严格限制饮酒量 。像肥胖一样 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，骑车 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。很多人梦想不节食 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。则是脂肪肝 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。游泳 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样 ，